SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pić po treningu

  • Z czym stosowac ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynę jednocześnie zwiększyć spożycie wody do poziomu co najmniej 30ml na kilogram wagi ciała. Jeśli ćwiczy się w upale lub poci się obficie podczas treningu, należy pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2003-07-30 12:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosty. Wnioski wyciągnij sam. 2) Nie wiem. Ja jakbym wychylił to przed tre to bym się chyba nie czuł komfortowo podczas ćwiczeń. 3) Jak wyżej. Moim zdaniem lepiej nie pić nic podczas treningu (chyba, że wodę na siłowni). Jeżeli już trzeba, to bardzo małe łyczki co jakiś czas albo jeszcze lepiej tylko wypłukać usta. A po treningu śmiało [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2006-08-17 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Prosba do doswiadczonych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK ale ile mam tej oliwy pic? Łyzke stolowa na sniadanie i kolacje czy jak?? Teraz dieta: Sniadanie: Musli+płatki kukurydziane, owoc+oliwa II sniadanie kanapki z szynka z indyka/serem Posilek przed treningiem(30min przed treningiem) Zupa+ kanapka z szynka z indyka, oliwa Posilek potreningowy zaraz po treningu-owoc typu banan/jablko 30min po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-03-26 14:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jeszce do ciebie bo ty terraz specjalistka:D:D co z kawa? mozna pic? a banan po treningu dozwolony? bo wymieszany z serem jest pycha:D

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 17:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna od nowego roku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2010-01-15 23:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 ww(55%) do "optimum" trochę brakuje ale brakuje tu jeszcze 2 posiłku. Stosunek tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 15:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] u lekrza czy taki Twój urok? Ja piję dziennie herbę zieloną, jedną/dwie kawy i wody z 4 litry, a w trakcie i po treningu mam spokój na długo.. Zresztą Ty już wcześniej pisałaś, że mało się pocisz - a spróbowałaś kiedyś pić jeszcze więcej? Przy tylu kawach to pijesz wręcz mało. Owieczka };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-25 07:38:25

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-04-25 07:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz czas na treningi o roznych porach wiec nie mozesz przyzwyczajac sie do jednego jadlospisu. Generalna zasada, posilki przed i po treningu musza zawierac wegle (przed silka moga byc o wyzszym IG), bialko i tluszcze. Na pewno wiesz: miecho szczegolnie zalecane to piers z kurczaka, tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2008-02-01 10:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 9.Jasne, że tak - musisz tylko wtedy wyliczyć zapotrzebowanie i jeść tyle, aby ta masa szła do przodu. 10.Ciekawe pytanie :D nie musisz właściwie jeść jakiegoś banana pić białka czy czegokolwiek po treningu jak jesteś naturalny, wystarczy że 1 do 1,5h po treningu wszamiesz sobie jakiś posiłek w którym będą węgle i białko. Lody mają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2017-05-19 23:16:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc Suplementacja boks

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2018-10-21 17:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli? zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 19:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5645 Data: 2008-10-30 14:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pić podczas treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Większość odpowiedzi na pytanie tego chłopaka to wprowadzanie w błąd i Jego i pozostałych jeszcze "zielonych". Na siłowni nie poleca się pić żadnych izotoników, red bulli i innych śmieci z saharydami. Wszystkie owe węglowodany w tych napojach to cukry proste. Daje kopa na początku, ale po rozgrzewce dopada senność i brak sił. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2007-11-04 01:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanko. Po treningu siłowym bezpośrednio piję gainera, a jakieś 30 minut później jem obiadek. Trening KB kończę po 20 więc nie mam za bardzo co zjeść. Czy po KB też pić gainera? A później jakiś posiłek typu kurczak z ryżem, czy wystarczy na kolację zjeść tuńczyka z chlebkiem razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie teraz z kasą, więc na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2010-10-12 21:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam pytanie, mianowice po treningach pije maxim energy drink a teraz chce zacząc brać TCM Biotech. Wiem, że pierwszą dawkę mam bać naczczo a druga po treningu ale co pic najpierw? Jabłczan czy energy drinka? I ile muszę odczekać zanim wezmę białko? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 20:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocencie prosze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-07-01 13:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam prośbe mozecie sprawdzić czy ta dieta jest dla mnie dobra. Waże 80kg mam 188cm i dosc szybko łapie tłuzsczyk Chcialbym sie dowiedziec czy to co jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6626 Data: 2002-09-03 19:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LWP 3 właśnie próbuję i świetny produkt na długie treningi. Smak też bardzo dobry-grapefruit, nie chce się po nim tak pić. Trochę kwaskowaty ale taki lubię, po słodkich dużo piję. Po treningu standardowo EAA XTRA, i już przy tym zostanę na pewno. Teraz 2 dni spędziłem w Wiśle i tam trenowałem, dzisiaj trening u siebie. Udało mi się poprawić [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 16:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym. Co zjeść przed i po wnioskuje, że już w miarę wie - jak sam twierdzi, czytał linki w dizale odżywianie i wie co i kiedy jeść:-) I tu pytanie, czy opłaca sie wydawać kase na biało by je pić po dwóch treningach MMA? Raczej godzine czasu z nich do domu nie wraca (myśle, że by wspomniał o tym), więc niech leci bez chemii póki może :-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2012-09-02 00:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 litrów strzeliło ;-) po treningu bcaa,glutamina i posiłek: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły :-) Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i naszczescie soli już mało zostało :-( i jakoś tak dziwnie jest,moje samopoczucie jest inne, nawet kawa nie pomaga i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 16:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)